O consumo de todos os tipos de alimentos que a natureza nos oferece é a base fundamental para uma vida saudável. Mesmo com os inconvenientes da vida moderna – sedentarismo, estresse, consumo inadequado de alimentos, horários irregulares às refeições, dentre outros, é possível estabelecer regras simples para a adoção de hábitos sadios de vida.
- Coma com menos sal, açúcares e gorduras;
- Evite ou modere o consumo de frituras, doces, refrigerantes e bebidas alcoólicas;
- Aumente o consumo de alimentos ricos em fibras – frutas com casca, vegetais crus e cozidos, arroz, massa, pães e biscoitos integrais;
- Ingira bastante líquidos ao dia;
- Introduza modificações em seus hábitos alimentares, de forma lenta e gradual;
- Nunca adote dietas radicais e baseadas em modismos
- Lembre-se que todas os alimentos são permitidos, desde que consumidos em pequenas porções e dentro de uma dieta variada.
Necessidades diárias recomendadas.
