Cardápios saudáveis para crianças de 1 a 10 anos.

27, dezembro, 2018
Cardápios saudáveis para crianças de 1 a 10 anos.

Estes cardápios atendem em calorias e principais nutrientes (+ ou – 10%), as quantidades recomendadas pela RDA

Sugestões de CardápiosIdade (em anos)
RefeiçõesAlimentos1 a 34 a 67 a 10
Café da manhãleite
pão de forma
queijo prato
banana amassada
1 copo peq.
½ fatia 
1 fatia média 
½ unidade
idem
1 fatia
idem
1 unidade
1 copo
idem
idem
idem
Lanche da manhãpêra picada½ unidadeidem1 unid.
Almoçocenoura ralada
vagens picadas 
arroz
feijão
frango desfiado 
mamão picado
1/3 xic.(chá)
½ xic .(chá)
2 c. (sopa)
2 c. (sopa)
2 c. (sopa)
½ fatia média
idem
idem
3 c. (sopa)
3 c. (sopa)
3 c. (sopa)
1 fatia média
½ xic.(chá)
idem
4 c. (sopa)
idem
idem
idem
Lanche da tardeleite com maçã
bisnaguinha
queijo mussarela
patê cremoso
1 copo+1/4 un.
1 unidade 
1 fatia (méd.)
1 c. (chá)
idem
2 un.
2 fatias (méd.)
idem
idem
idem
idem
idem
Jantaralface/tomate
espaguete na manteiga
carne moída 
queijo parmesão
laranja picada
½ xic. (chá)
60g
2 c. (sopa)
1 c. (chá)
½ unidade
idem
idem
idem
idem
idem
idem
80g
3 c. (sopa)
idem
idem
Lanche da noiteleite achocolatado
biscoitos
queijo requeijão
1 copo
2 unidades
1 c. (sobr.)
idem
idem
idem
idem
idem
idem
Calorias 1300 cal1800 cal2000 cal

Obs: Estes cardápios atendem em calorias e principais nutrientes (+ ou – 10%), as quantidades recomendadas pela RDA